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Inhalt

In dieser Stunde richten wir den Fokus bewusst auf deine innere und äußere Aufrichtung. Durch gezielte, achtsam aufgebaute Übungen kräftigen wir Schultern, Bauch und Rücken – die drei Bereiche, die dich tragen, stabilisieren und dir im Alltag Halt geben.

Du stärkst deine Tiefenmuskulatur, entwickelst mehr Stabilität im Rumpf und spürst, wie Kraft aus deiner Mitte entsteht. Die Bewegungen sind klar geführt, kraftvoll und gleichzeitig achtsam.

Zum Abschluss schenken wir dem Körper Weite und Ausgleich: Sanfte, längere Dehnungen für den Iliopsoas und die Körperseiten lösen Spannungen, öffnen den Hüft- und Herzraum und bringen dich zurück in ein Gefühl von Länge, Leichtigkeit und innerer Balance.

Eine Stunde für bewussten Kraftaufbau, Aufrichtung und ein freies, weites Körpergefühl.

Über den Trainer/Lehrer

MY INNER SUN - Holistic Space wurde 2012 von Mara eröffnet. Sie ist MBSR-Trainerin, Yoga-Lehrerin, Aromatherapeutin und Medium. Seit 2009 teilt sie ihre Erfahrungen und Methoden rund um Resilienz und Selbstfürsorge und schafft liebevolle Räume, in denen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang finden. Ihr ganzheitlicher Ansatz lädt dazu ein, innezuhalten, das eigene Potenzial zu entdecken und nachhaltige Balance zu finden. Mit ihrer einfühlsamen Unterstützung begleitet sie Menschen, ein Leben voller Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung zu gestalten.