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Die vierte Klasse zu unserem März-Monatsthema Unterarmstand – Pincha Mayurasana. Wir bauen wie immer auf die vorherigen Klassen auf und machen nochmal einige Drills und Übungen mit Fokus auf der Kräftigung des Cores und der Schultern, sowie intensiver Mobilisierung der Schultern. Den Unterarmstand üben wir gegen die Wand mit einer neuen Balanceübung. Ansonsten kannst du dich z.B. auf den dreibeinigen Delfin, Delfin Push-ups und Hollow Body Positionen freuen. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Klasse!

Du brauchst für den Unterarmstand in dieser Klasse ein bisschen Platz an einer Wand/ einem Schrank, etc., sowie einen Block und einen Gurt für die vorbereitenden Übungen.

Dies ist eine Aufzeichnung der online live Klasse von Dienstag Abend dem 24.03.2026, die ich von Lanzarote aus unterrichtet habe. :)