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Inhalt

Im Achtsamkeit Yoga erwarten dich körperlich einfache Übungen. Unser Focus liegt darauf durch genaues und achtsames Ausführen immer feiner in unseren Körper hinein zu spüren. Wo sind Widerstände, wie fühlt sich das genau an und wo ist Weite ? Der Atem umrahmt unsere Bewegung. Zugleich bereiten wir mit einem abgestimmten Übungsprogramm unseren Körper auf die Sitzhaltung für die darauf folgenden Meditation vor. Wir sitzen 15 bis 20 Minuten. Du kannst ein Sitzkissen verwenden oder auf einem Stuhl sitzen. Die Meditation ist geleitet und führt in die innere Stille. Wir wechseln den Focus der Meditation: mal eine reine Atem Achtsamkeits Meditation, mal eine Metta (Selbst- Mitgefühls Meditation) mal eine klassisches ZEN Meditation - versenken in der Stille.

Über den Trainer/Lehrer

Alexandra – Yoga mit Herz und Präzision Mit über 12 Jahren Erfahrung vereint Alexandra in ihrer Arbeit eine klare Ausrichtung, tiefes Wissen über individuelle Anatomie und eine​r Sprache des Herzens, die ​spürbar ​h​eilsame Verbundenheit nach innen und außen schafft. Ihre Stunden sind gelenk- und rückenfreundlich​ aufgebaut, inspiriert von yoga-therapeutischen Ansätzen​, sowie von psychologischen sowie philosophischen Hintergründen. Mit präzisen Anleitungen, Hilfsmitteln und achtsamer Begleitung schafft sie einen Raum, in dem jede Haltung bewusst, sicher und heilsam erfahren werden kann​. Atemübungen und Elemente der Meditation führen darüber hinaus in einen Zustand von reguliertem Nervensystem und einem spürbar ruhigen, klaren Geist.