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Einheit 3

Ist es der Beckenboden, den Du anspannst?

Mach den Praxistest zu Beginn der Aufzeichnung: Teste, ob es der Beckenboden ist, den Du anspannst oder doch (noch) das Gesäß ;) Nimm´ das Ergebnis als Status Quo. Alles braucht bekanntlich Übung, gebe Dir also Zeit, falls es noch nicht ganz so gut klappt. So oder so bleibe dabei zu üben - ohne Druck und mit Wohlwollen, nur so kann sich etwas verändern.

Fokus der Yogasequenz:

• Beckenboden: Ausdauerfähigkeit steigern
• Balance, Kraft und Beweglicht 

Was Du heute fürs Yoga brauchst: bequeme Kleidung & Matte, 2 Blöcke oder Bücher z.B. Duden, ggf. eine Decke