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Yoga für Schwangere

Körper- und Atemübungen, Entspannung und Meditation unterstützen die Schwangerschaft positiv, aktivieren die Selbstheilungskräfte und Spannungen können sich lösen.

Nach einer Anfangsentspannung widmen wir uns Atem- und Körperübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse während Deiner Schwangerschaft ausgerichtet sind. Die Übungen können Verspannungen lindern und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Außerdem helfen sie Dir bei der Geburt zu entspannen und loszulassen. Du lernst Deinen Körper besser zu spüren und zu achten. Die Klasse endet mit einer schönen Entspannungssequenz.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Klasse darf ab der 13. Schwangerschaftswoche besucht werden. 

Über den Trainer/Lehrer

Hi, ich bin Janina – Yogalehrerin (Hatha, Kinderyoga sowie Prä- und Postnatal) und Mama. Seit über 10 Jahren begleitet mich Yoga durch meinen Alltag – als Praxis, die mich immer wieder ins Spüren, in die Verbindung und in die Ruhe bringt. Ich unterrichte Yoga für Kids, (werdende) Mamas und Kids+Mama – mit Fokus auf Verbindung, Achtsamkeit und ein liebevolles Miteinander. In meinen Stunden verbinden wir Bewegung, Atem und kleine Rituale, die dich dabei unterstützen, deinen Körper zu spüren und im Alltag mehr Balance zu finden – bei dir selbst und miteinander. Als promovierte Bildungswissenschaftlerin fließt meine Freude an Lernen, Entwicklung und dem, was Menschen stärkt, leise im Hintergrund mit ein. Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern um einen sicheren Raum zum Ankommen und Spüren.