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Rückbeugen und Hüftöffnungen im Stuhl verkehrt herum dehnen und verlängern die Brustwirbelsäule und entspannen das Becken.

Du brauchst Yogamatte, einen Yogastuhl und ein Bolster bzw. viele Decken.

Das Video hat in der 53. Minute einen Hänger von 2 Minuten. Nutze das fürs entspannte Liegen nach dem Schulterstand.

Über den Trainer/Lehrer

Marina Pagel, Iyengar-Yoga-Lehrerin Junior Intermediate 3 (IYD), Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin (Traumatherapie www.marina-pagel.de). Marina fand Yoga 1989 auf der Suche nach Heilung von rheumatischen und Haltungsbeschwerden. Seit 1998 gibt sie im Unterricht weiter, was Yoga ihr an Energie, Beständigkeit und Freiheit schenkt. Marina ermöglicht im Unterricht, durch vertiefende Technik und die Einladung zum achtsamen Spüren innere Weite zu erfahren, wo vorher Enge oder Leere war.