Preis

Inhalt

Ein Sprung in einen klaren Bergsee. Das nasse Grün der Wiese am frühen Morgen. Feiner Tau, der sich erfrischend auf dein Gesicht legt. Klarheit breitet sich in dir aus. Du fühlst dich zentriert. Diese Einheit erfrischt dich, und unterstützt dich einen kühlen Kopf zu bewahren.

BESCHREIBUNG

YOGA NIDRA

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Es hilft dir Stress vorzubeugen und aus dem Kopf zurück ins Spüren zu finden. Wir lenken die Aufmerksamkeit durch den Körper (Bodyscan), auf die Atmung, auf Körper- & Sinneswahrnehmungen, wecken und verankern neue Impulse z.B. durch gedankliche Bilder. 

WIRKUNG

Die Idee ist, dass du in den schwebenden Zustand zwischen Wachsein und Schlafen gelangst. Wie beim Schlafen oder in den Momenten kurz vorm Einschlafen verändern sich dabei die Gehirnwellen zu tieferen und langsameren Frequenzen. Der Herzschlag wird tiefer und ruhiger, die Atmung wird langsamer. In diesen Frequenzen regenerieren wir körperlich, geistig, und sind aufnahmebereiter. Wenn wir hier neue Absichten oder gedankliche Bilder und Emotionen setzen, werden sie durch den intensiven Entspannungszustand noch tiefer verankert. Du kommst erholter, frischer, gestärkt, mit mehr Energie, mit neuen Impulsen zurück. Es heißt, dass 20-30 Minuten Yoga Nidra den positiven Effekt von 3-4 Stunden Schlaf haben können.

ABLAUF

Die Einheit findet komplett im Liegen statt. Ich leite dich mit meiner Stimme an, und führe dich in diesen Zustand kurz bevor du einschläfst: wo du nicht mehr ganz wach bist, aber auch noch nicht ganz schläfst. Dein Herz wird ein bisschen langsamer, tiefer schlagen, du atmest langsamer, deine Muskeln sind entspannt. Das kann sich zwischenzeitlich anfühlen als könntest du dich nicht mehr bewegen, endet aber am Ende der Reise. Manchmal werde ich langsam reden, manchmal schneller, manchmal ganz still sein - Techniken um dich tiefer in die Entspannung sinken zu lassen. 

SETTING

Du liegst während der Einheit ohne Bewegung. Richte dich warm & gemütlich ein. Nutz gerne Kopfhörer, Augenkissen, eine Decke. Schalte Ton und Vibration deiner elektronischen Geräte aus. 

LEVEL

All Level

KUNDENSTIMMEN

• "Meine Apple-Watch hat gesagt: "Ausgezeichneter Tiefschlaf"."
• "Ich war selten so tief entspannt. Danke!"
• "Das war sooo toll. Ich habe die erste Nacht seit langem wieder durchgeschlafen."

HINWEIS

Das Video enthält die Aufzeichnung einer Live-Session.

LINKS

Instagram: @___christinerose___

Foto @saripicture

Über den Trainer/Lehrer

Christine Rose ist Yoga- & Entspannungslehrerin aus München. Sie liebt es kostbare Momente zu schaffen, in denen die Zeit stillsteht und wir den Raum um uns vergessen. Mit feinen Worten und einem Lächeln auf den Lippen hüllt sie uns in ihre warme Stimme ein, und lädt uns ein mit unseren Sinnen wahrzunehmen, die innere und äußere Welt zu erforschen, und zurück ins Spüren zu finden.