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Unsere innere Uhr (der zirkadiane Rhythmus) steuert Schlaf, Energielevel, Verdauung und viele andere Körperfunktionen. Melatonin steigt abends an, sobald es dunkel wird, und hilft uns, müde zu werden. Helles Licht (vor allem Blaulicht von Bildschirmen) blockiert Melatonin, weshalb wir abends länger wach bleiben. Morning Sun viewing ist super wichtig, sowie abends künstliches Licht reduzieren & Blaulicht vermeiden, feste Schlafenszeiten einhalten, beruhigende Routinen: Yoga, Atmung & Meditation 

Über den Trainer/Lehrer

Gabriela Bozic ist eine international renommierte Yogalehrerin, bekannt dafür, mit großer Kompetenz, Liebe und Humor zu unterrichten. Als Lehrerin, Speakerin, Unternehmerin, Autorin und Mutter konzentriert sie sich besonders auf die Wirkung und Umsetzung von Yoga im Alltag. Daher sind Stunden mit ihr besonders wertvoll: Hier lernt man nicht nur für die Matte, sondern für das Leben. Seit 20 Jahren unterrichtet sie weltweit Retreats, Workshops, Seminare und Ausbildungen.