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💪🏼 Let’s move – deine ersten Pilates-Übungen für eine starke Mitte! 🌿 In diesem Video verbindest du das, was du bisher gelernt hast – Atmung, Haltung und Powerhouse – mit ersten achtsamen Bewegungen auf der Matte. Wir starten sanft und bewusst, mit Fokus auf Qualität statt Quantität. ✨ Diese Übungen erwarten dich: • Beckenkippung & Schulterbrücke – für Mobilität und Stabilität • The Hundred (leichte Variante) – zur Aktivierung deiner Körpermitte • Atemführung & sanfte Spannung im Powerhouse • Entspannungsimpulse für Balance & Leichtigkeit 🧘🏽‍♀️ „Finde Kraft in der Mitte und Leichtigkeit in der Bewegung.“ Dieses Video ist perfekt für deinen Einstieg – mit klaren Anleitungen, liebevollen Hinweisen zur Körperwahrnehmung und einer Prise Flow. Jede Bewegung ist eine Einladung, dich mit dir selbst zu verbinden. 👉 Roll dich auf die Matte und starte deine Pilates-Praxis #PilatesFürAnfänger #PilatesÜbungen #CoreActivation #PilatesBasics #BohoPilates #Körperbewusstsein #CorinnesCoreFlow #MindfulMovement