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Dieses Workout kombiniert gezieltes Faszien-Training und wohltuenden Stretch-Übungen, um Spannungen im Körper zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder intensive Trainingseinheiten können Verklebungen im Fasziengewebe entstehen. Mit der Faszienrolle und dynamischen bzw. statische Dehnübungen bringst du dein Gewebe wieder in Bewegung und unterstützt aktiv deine Regeneration.

Im Fokus stehen:

• Lösung von muskulären Spannungen
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Förderung der Durchblutung
• Unterstützung der Regeneration

Die Übungen sind ruhig und kontrolliert und eignen sich ideal als Ausgleich zum Alltag, nach dem Training oder zur bewussten Entspannung.

Du benötigst:

• eine Trainingsmatte
• eine Faszienrolle

Hinweis:
Bei bestehender Osteoporose sollten die Übungen mit der Faszienrolle (Druck- und Massageübungen) nicht durchgeführt werden. In diesem Fall kannst du dich auf die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen konzentrieren.

Ein effektives Training für mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und ein entspanntes Körpergefühl.

Über den Trainer/Lehrer

Nach meiner Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin wurde mir schnell klar, dass ich meinen eigenen sporttherapeutischen Weg gehen möchte. 2012 erfüllte ich mir diesen Traum mit der Eröffnung von aktiv am park. Somit konnte ich meine Vorstellungen vom individuellen und ganzheitlichen Training im eigenen Studio umsetzen. Seit 2009 unterrichte ich Pilates und bringe mehr als 20 Jahre Erfahrung als Bewegungspädagogin mit. In meinen Kursen und Personal-Training-Einheiten integriere ich regelmäßig fasziale Trainingsaspekte, die für mich einen zentralen Bestandteil jeder Bewegungseinheit darstellen. Mein Ziel ist es, den Teilnehmer/innen den natürlichen Bauplan der Bewegung näherzubringen und ihnen zu ermöglichen, diesen auch in ihren Alltag zu integrieren.