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Inhalt

Es erwartet dich eine moderne und dynamische Vinyasa Yogastunde, bei der deine Bewegungen mit deiner Atmung verbunden werden. Kraftvolle Haltungen (Asanas) in fließenden Abfolgen lassen dich im Hauptteil der Stunde körperlich aktiv sein. Einen Ausgleich dazu bieten ruhige und statische Sequenzen, die dir zu mehr Flexibilität, Ausgeglichenheit und einem gesunden Körpergefühl verhelfen können. Bewusstes Atmen (Pranayama) während der gesamten Praxis ermöglicht dir darüber hinaus eine Konzentration auf dich selbst zu entwickeln, um so dem (manchmal stressigen) Alltag und Kopfkino zu entfliehen. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Hüfte. Diese wird im Yoga auch gerne mal als der Sitz unserer Gefühle und Emotionen beschrieben. Da wir meist viel zu viel Zeit im Sitzen verbringen, ist die Hüfte leider oft blockiert, Muskeln verkürzt und Faszien verhärtet. Sandra gibt dir in dieser Yogastunde einige Asanas an die Hand, mit denen du deine Hüften wieder öffnen kannst und damit für eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken sorgen kannst.