Preis

Inhalt

Stretching kann so viel

…entspannen,

…Entzündungen reduzieren,

…kollagene Fasern ausrichten („remodeln“)

und schlussendlich die Beweglichkeit steigern.

Aber nicht jede Stretching-Stunde kann alles und schon gar nicht zur selben Zeit. 

Alles entscheidend ist die Dehnintensität.

Wollen wir entspannen oder anti-inflammatorisch wirksam sein, dann sind wir gut beraten, wenn wir niedrig intensiv und sanft dehnen.

Für die Beweglichkeitssteigerung allerdings benötigen wir hoch intensive Dehnreize. Neuere Studien zeigen, dass ein Dehnen an der individuellen Dehngrenze (100%) oder sogar ein wenig darüber hinaus die besten Ergebnisse zur Steigerung des Bewegungsumfanges liefern. Verkürzte, verklebte, schlecht versorgte Geweberegionen werden gestört, vielleicht sogar besser – zerstört – und neue Fasern mit einer neuen Architektur (vorausgesetzt der Dehnreiz kommt regelmäßig) werden aufgebaut.

Ich lade euch ein, Architekt*in des eigenen Körpers zu sein und mit mir durch eine intensive Stretching-Workout-Klasse zu fließen.

Diese Stretching Class wurde am 26.01. als Live-Unterricht via Zoom aufgezeichnet und steht dir noch bis zum 31.03.2026 zur Verfügung.