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Dieses 30-minütige Pilates-Workout kombiniert gezieltes Bauchmuskeltraining mit fließenden Stretch-Elementen. Mithilfe eines einfachen Handtuchs entstehen gleitende Bewegungen („Slides“), die an Übungen am Pilates Reformer erinnern und das Training besonders effektiv machen.

Der Fokus liegt auf der Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur, einer verbesserten Rumpfstabilität und einer sanften Mobilisation von Hüfte und Wirbelsäule. Durch die kontrollierten, gleitenden Bewegungen werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert.

Das Workout ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Trainierende geeignet, da die Übungen ruhig aufgebaut sind und individuell angepasst werden können.

Du brauchst lediglich:

• eine Trainingsmatte
• ein Handtuch zum Gleiten auf dem Boden
• etwa 30 Minuten Zeit

Freue dich auf ein effektives Pilates-Training, das deine Körpermitte stärkt, deine Beweglichkeit verbessert und dir ein Reformer-inspiriertes Trainingserlebnis für zuhause bietet.

Über den Trainer/Lehrer

Schon vor meinem Studium war Bewegung für mich essenziell, denn Bewegung ist Leben. Mit dem Studium zur Sportwissenschaftlerin erlangte ich dafür tiefes Wissen für Training, Methoden und Umsetzung. Die anschließende Ausbildung zum Sporttherapeuten komplettiert das Bewegungsverständis vor allem für Gesundheit und Gesunderhaltung. Über 15 Jahre durfte ich in Kliniken und Rehazentren mein Wissen anwenden und ausprobieren. Die Fortschritte und Erfolge eines jeden einzelnen haben mich immer wieder motiviert, mehr und mehr zu erlernen und mich weiterzubilden. Seit 2021 darf ich das Team von aktiv am park unterstützen. Ich mag den direkten Austausch mit den Teilnehmern. Zusammen gehen wir gemeinsam neue (Bewegungs-)Wege. In meinen Kursen fordere ich die Teilnehmer Koordination heraus und binde die Bewegungen in den Alltag ein, so dass jeder gestärkt herausgeht, körperlich und auch mental.