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In diesem Video konzentrieren wir uns auf die Grundlagen und ich zeige dir effektive Übungen, die dir helfen werden, deine Bauchmuskulatur zu stärken. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle, da sie uns dabei unterstützen, unser Becken aufzurichten und den unteren Rücken zu entlasten.

Wenn du Anfänger bist oder einfach nur deine Grundlagen auffrischen möchtest, dann ist dieses Video perfekt für dich. Ich verwende Übungen aus dem Forrest Yoga, die von der Begründerin Ana Forrest entwickelt wurden. Ihre Techniken sind einfach genial und besonders für diejenigen, die ein Hohlkreuz haben, absolut empfehlenswert.

In diesen 8 Minuten wirst du lernen, wie du deine Bauchmuskeln aktivierst und gezielt trainierst. Die Übungen sind einfach zu folgen und werden dich herausfordern, während du gleichzeitig deine Körperhaltung verbessern und Rückenbeschwerden reduzieren kannst.

Dieses Video ist der erste Teil einer Serie. Alle weiteren Folgen findest Du auf Nellis You Tube Kanal https://www.youtube.com/@nellinolde

Über den Trainer/Lehrer

Nelli Nolde hat 2012 das Mahalaya Yoga Studio gegründet. Ihre erste große Yogaliebe war das Hot Yoga, das sie bereits seit 2008 mit viel Hingabe unterrichtet. Im Laufe der Jahre hat sie zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Ernährung, Yoga, Körper- und Heilarbeit absolviert. Als Sporttherapeutin arbeitet Nelli mit den myofaszialen Ketten – sowohl auf biomechanischer als auch auf psycho-emotionaler Ebene. Dieses tiefe Verständnis für die Faszienketten und ihre Zusammenhänge prägt ihre Klassen und ermöglicht den Teilnehmer*innen, Körperbewusstsein und innere Balance auf einer neuen Ebene zu erfahren. Besonders prägend für ihre Arbeit war die Arbeit mit Ana Forrest. Für Nelli ist Yoga weit mehr als nur eine Abfolge von Körperhaltungen: Es ist eine ganzheitliche Praxis, die transformierende Wirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene entfalten kann.