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Inhalt

Diese Einheit begleitet dich durch eine vollständige, therapeutisch ausgerichtete Sequenz, die Mobilität und Tiefendehnung intelligent verbindet. Wir starten mit einer gründlichen **Mobilisation der Wirbelsäule im Stehen** – die perfekte Vorbereitung, um den ganzen Körper zu wecken und Blockaden sanft zu lösen.

Anschließend öffnen wir gezielt den **Bereich zwischen den Schulterblättern**, der bei vielen durch Alltag und Bildschirmarbeit chronisch verspannt ist. Der Fokus liegt dann auf der **Dehnung der Beinrückseiten** sowie des **Iliopsoas und der Leistenregion** – zwei Bereiche, die eng mit dem unteren Rücken verbunden sind und bei Verkürzung häufig Schmerzen und schlechte Haltung verursachen.

**Dieses Video ist für dich, wenn du:** - Mehr Beweglichkeit in Wirbelsäule und Hüfte gewinnen willst - Verspannungen zwischen den Schulterblättern und im unteren Rücken lösen möchtest - Deinen Körper nach einem langen Tag oder einer intensiven Woche regenerieren willst.

Komm auf die Matte – dein Rücken wird es dir danken!

Über den Trainer/Lehrer

MY INNER SUN - Holistic Space wurde 2012 von Mara eröffnet. Sie ist MBSR-Trainerin, Yoga-Lehrerin, Aromatherapeutin und Medium. Seit 2009 teilt sie ihre Erfahrungen und Methoden rund um Resilienz und Selbstfürsorge und schafft liebevolle Räume, in denen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang finden. Ihr ganzheitlicher Ansatz lädt dazu ein, innezuhalten, das eigene Potenzial zu entdecken und nachhaltige Balance zu finden. Mit ihrer einfühlsamen Unterstützung begleitet sie Menschen, ein Leben voller Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung zu gestalten.