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Willkommen zur Yoga-Klasse mit dem Schwerpunkt auf Rückbeugen und der Peak Pose Tänzer mit einem Gurt!

Rückbeugen können helfen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

In dieser Klasse werden wir uns auf die Ausrichtung und das sichere Herangehen an Rückbeugen konzentrieren. Wir werden verschiedene Asanas (Yogahaltungen) erkunden, um die Brustmuskulatur zu öffnen, die Schultern zu stärken und die Hüftflexibilität zu verbessern. Wir werden uns auch auf die richtige Atmung während der Rückbeugen konzentrieren, um eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist zu fördern.

Der Höhepunkt dieser Klasse ist die Peak Pose Tänzer mit einem Gurt. Tänzer (Natarajasana) ist eine kraftvolle Rückbeuge, die Gleichgewicht, Stärke und Flexibilität erfordert. Durch die Verwendung eines Gurtes können wir die Pose auf eine sichere und unterstützende Weise erkunden.

Der Gurt hilft dabei, die Hände und den Fuß zu verbinden, sodass wir uns auf die Ausrichtung und das Öffnen des Herzens konzentrieren können. Diese Pose kann eine tiefe Dehnung im gesamten Körper bieten und ein Gefühl der Leichtigkeit und des Fließens vermitteln.

Wir arbeiten mit weiteren Hilfsmitteln. Halte deine Yogamatte, Block, Gurt und eine Rolle (decke oder handtuch) bereit.

Es wird empfohlen, dass du vor der Klasse nicht schwer isst und ausreichend Wasser trinkst, um deinen Körper während der Praxis gut zu unterstützen.

Komm und schließe dich uns an, um die Kraft und Schönheit von Rückbeugen zu entdecken.

Über den Trainer/Lehrer

Nelli Nolde hat 2012 das Mahalaya Yoga Studio gegründet. Ihre erste große Yogaliebe war das Hot Yoga, das sie bereits seit 2008 mit viel Hingabe unterrichtet. Im Laufe der Jahre hat sie zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Ernährung, Yoga, Körper- und Heilarbeit absolviert. Als Sporttherapeutin arbeitet Nelli mit den myofaszialen Ketten – sowohl auf biomechanischer als auch auf psycho-emotionaler Ebene. Dieses tiefe Verständnis für die Faszienketten und ihre Zusammenhänge prägt ihre Klassen und ermöglicht den Teilnehmer*innen, Körperbewusstsein und innere Balance auf einer neuen Ebene zu erfahren. Besonders prägend für ihre Arbeit war die Arbeit mit Ana Forrest. Für Nelli ist Yoga weit mehr als nur eine Abfolge von Körperhaltungen: Es ist eine ganzheitliche Praxis, die transformierende Wirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene entfalten kann.