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Die So Ham Meditation ist eine traditionelle Atemmeditation, bei der das Mantra "Soham" synchron mit dem Atem verwendet wird. "Soham" bedeutet in Sanskrit „Ich bin Das“ und symbolisiert die Einheit des individuellen Selbst mit dem universellen Bewusstsein.

Während der Meditation wird beim Einatmen das Geräusch „So“ und beim Ausatmen das Geräusch „Ham“ leise im Geist rezitiert. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Konzentration und Achtsamkeit zu gelangen. Das Mantra erinnert den Praktizierenden daran, dass er Teil des größeren Ganzen ist, fördert inneren Frieden und spirituelle Erkenntnis.

Über den Trainer/Lehrer

Helen ist die Gründerin der yogibar. Sie kam schon in Ihrer Kindheit in Kontakt mit Yoga und Meditation - sie ist mit Yoga groß geworden. Nach einem Studium in Multi Media Producing und späterem Programmieren von Internetseiten widmete Helen 2003 Ihr Leben voll und ganz dem Yoga. Die erste Yogalehrerausbildung absolvierte sie bei Yoga Vidya (Sivananda Yoga). Darauf folgte ein ganzes Jahr Indien, in dem sie eine weitere Ausbildung im Parmath Niketan Ashram erhielt (Iyengar Yoga). Zurück in Deutschland erlernte sie die Grundlagen des Anusara Yoga bei Cityyoga Berlin. In inzwischen 7 Vipassana Meditationen erlernte Helen die Kraft der Stille. "Mein Unterrichtsstil ist geprägt von einem gut strukturiertem Aufbau und dem Fokus auf eine achtsamen Ausrichtung der einzelnen Asanas. Ich lege dabei großen Wert auf eine liebevolle und klare Ansprache. Dabei ist es mir wichtig, allen Schülern wertschätzend und freundlich zu begegnen. Ich bin stets bemüht motivierend, aufbauend und ermunternd zu sein. Ist die Basis der Yogahaltungen einmal richtig erlernt, wird der Unterricht bei mir mal fließend und dynamisch, mal mit und mal ohne Musik praktiziert."