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Manchmal braucht der Körper Ruhe - und trotzdem Yoga. Hier mit liegenden öffnenden Rückbeugen und sanfteren Umkehrhaltungen.

Tonausfall von der 36-44 Minute. Aber selbsterklärend: Du bleibst so lange im Kopfstand oder uttanasana, wie es dir angenehm ist. In Viparita Karani nimm 1-2 Decken auf das Bolster, wenn du größer bist,

Über den Trainer/Lehrer

Marina Pagel, Iyengar-Yoga-Lehrerin Junior Intermediate 3 (IYD), Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin (Traumatherapie www.marina-pagel.de). Marina fand Yoga 1989 auf der Suche nach Heilung von rheumatischen und Haltungsbeschwerden. Seit 1998 gibt sie im Unterricht weiter, was Yoga ihr an Energie, Beständigkeit und Freiheit schenkt. Marina ermöglicht im Unterricht, durch vertiefende Technik und die Einladung zum achtsamen Spüren innere Weite zu erfahren, wo vorher Enge oder Leere war.