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Willkommen zu diesem 12-minütigen Follow-Along-Training für die Pole-Figur "Crescent Moon"! 🌙✨ In dieser Einheit konzentrieren wir uns auf gezieltes Backbend-Training, um Flexibilität und Kraft für diese wunderschöne Pose zu entwickeln – ohne Pole, aber mit unterstützenden Hilfsmitteln.

🔥 Was du brauchst:✔ Yoga-Blöcke✔ Stretching-Band✔ Gewichte

Durch eine Kombination aus aktiven und passiven Dehnungen, Mobilitätsübungen und Kraftaufbau bereiten wir deinen Körper optimal auf die tiefe Rückbeuge vor. Egal, ob du gerade erst mit Backbends startest oder bereits fortgeschritten bist – dieses Training hilft dir, deine Schulter- und Rückenflexibilität zu verbessern und dich sicher an die Crescent Moon-Position heranzutasten.

💡 Tipps für dein Training:✔ Achte auf eine saubere Technik und eine gleichmäßige Atmung✔ Arbeite in deinem individuellen Bewegungsradius – Schmerzfrei ist der Schlüssel✔ Wiederhole das Training regelmäßig für nachhaltige Fortschritte

Lass uns gemeinsam an deiner Flexibilität und Körperkontrolle arbeiten – auf geht’s! 💪✨