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60 Minuten Vinyasa Yoga zum Thema Hanumanasana, dem Spagat. Dies ist die dritte von insgesamt vier Klassen in denen wir langsam in Richtung Spagat gehen. Hier erwartet dich ein besonderer Fokus auf aktiver Beweglichkeit, das heißt wir versuchen unseren aktiven Bewegungsrahmen zu finden und dort die Muskulatur zu kräftigen, um diesen zu erweitern. Mit dabei sind leg lifts und Navasana, Utthita Hasta Padangusthasana mit Lift, Ardha Hanumanasana mit Lift und einige Lunge Variationen. Gegen Ende gehen wir dann in eine aktive Version des Spagats bei dem das hintere Bein in der Luft bleibt.
Da wir in dieser Klasse optional bis in den Spagat gehen möchte ich nochmal betonen, dass es gerade beim Spagat besonders wichtig ist, dass du nur so weit gehst, wie es für dich angemessen ist. Der Spagat erfordert für die meisten sehr viel Übung, Zeit und Geduld. Mach dir also keinen Stress, hör auf deinen Körper und akzeptiere die Pose so wie sie für dich gerade aussieht.

Halte für diese Klasse zwei Blöcke bereit sowie ggf. ein kleines Handtuch.

Dies ist eine Aufzeichnung der online live Klasse von Dienstag Abend dem 20.08.2024.