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Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.

Intensität: langsam, sanft - mittel

Hilfsmittel: Yogamatte, zwei Yogablöcke, einen Tennisball o.ä.

Hauptthemen: Schultern, Nacken, Hals, Arme, Körperwahrnehmung, Loslassen, Stress, Entspannung, Herzöffnung