Yoga Anfängerkurs

Du möchtest mit Yoga beginnen und suchst einen Kurs, der dich verständlich und ohne Druck anleitet? Dann nimm dir im Jänner drei Sonntag-Nachmittage dafür Zeit! 

Yoga muss man nicht können – man darf es lernen. 

Dieser Basiskurs begleitet dich dabei, die Grundlagen zu verstehen, Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen und deine eigene Praxis aufzubauen. Du lernst die wichtigsten Grundlagen des Yoga kennen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken – alles Weitere erarbeiten wir gemeinsam.

Was dich erwartet:

• Atemübungen (Pranayama): Grundlagen bewusster Atmung zur Förderung von Ruhe, Achtsamkeit und Konzentration
• Sonnengruß (Surya Namaskar): Einführung in eine fließende Abfolge zur Kräftigung und Mobilisierung
• Drehhaltungen: Sanfte Twists zur Unterstützung der Wirbelsäulenbeweglichkeit 
• Balanceübungen: Förderung von Stabilität, Koordination und Konzentration
• Rückbeugen: gesunde Aufrichtung, Öffnung des Brustraums und Stärkung der gesamten Rückenmuskulatur

Der Kurs vermittelt zentrale Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken und einfache Entspannungsmethoden – ideal für den Einstieg oder zur Auffrischung deiner bisherigen Erfahrungen.

Du darfst ganz in Ruhe ankommen, Neues entdecken und von Anfang an ein gutes Körpergefühl entwickeln.