Guided Grounding Meditation mit Lea (ENG) (ONLINE - live aus dem Kursraum)

Körperbasierte Achtsamkeit für einen bewussten Übergang ins Wochenende. 

Die Woche loslassen. Bei dir ankommen. Durchatmen.

In diesem Kurs geht es nicht darum, etwas leisten oder „richtig“ machen zu müssen. Stattdessen schaffst du Raum, um aus dem Funktionsmodus auszusteigen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und dein Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen. 

Wir beginnen mit kurzen, sanften körperbasierten Impulsen zum Ankommen. Bewegungen und Wahrnehmungsübungen helfen dir dabei, Spannung wahrzunehmen und den Übergang vom Alltag in einen ruhigeren Zustand zu unterstützen.

Darauf folgen bewusste Atemübungen, eine Körperwahrnehmung bzw. ein Body Scan und eine kurze Meditation. Die Impulse wechseln dabei und laden dich immer wieder dazu ein, dich mit dir selbst zu verbinden, wahrzunehmen, was gerade da ist, und den Tag oder die vergangene Woche bewusst loszulassen.

Eine Stunde zum Regulieren, Durchatmen und Ankommen – in deinem Körper und bei dir selbst. 

Du brauchst keine Meditationserfahrung. Die Übungen sind sanft und zugänglich und laden nicht dazu ein, dich noch mehr anzustrengen, sondern deinem Körper Raum zu geben und deine eigene Selbstregulation zu unterstützen.