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In diesem Video führe ich dich durch eine Somatic Tracking-Übung.

💡 Somatic Tracking ist eine Achtsamkeitspraxis, in der du lernst Symptome, körperliche Empfindungen aber auch Gefühle wertfrei zu beobachten. Hierdurch signalisierst du dem Gehirn, dass von ihnen keine Gefahr ausgeht.

Somatic Tracking wird insbesondere bei chronischen Schmerzen und Erkrankungen eingesetzt und ist eine Form des Brain Retrainings. Die Übung kann dir helfen innere Widerstände gegen Entspannung und Symptome abzubauen.

Sollten Symptome oder Empfindungen überwältigend sein, bring den Fokus auf leichtere Empfindungen oder führe die Übung wann anders fort. 🧡