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Dieses Bonus-Video beinhaltet eine Somatic Tracking Übung mit Pendel-Elementen. Somatic Tracking ist eine Achtsamkeits-Technik, welche speziell bei chronischen Schmerzen und Symptomen unterstützen kann.

Während der Übung lernst du deine körperlichen Empfindungen ohne Bewertung zu beobachten und so die Verknüpfung im Gehirn als "gefährlich" sanft zu lösen. Statt Schmerzen oder Unbehagen zu vermeiden oder zu bekämpfen, lernst du, sie neugierig und offen wahrzunehmen. Dies hilft, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die Verbindung zwischen Body und Mind zu stärken. Somatic Tracking kann besonders hilfreich sein, um körperliche Symptome besser zu verstehen und zu integrieren, anstatt sie einfach nur zu „regulieren“ oder zu unterdrücken.